上班族學英文比較好的方法-雅思-
健康醫療網／記者學英文網站免費tutorabc線上學英文費用貴嗎.許碩穎報導
斯里蘭卡研究人員表示，煮米飯加入椰子油，食用前放入冰箱冷藏半天，能減少約百分之60熱量，因為這讓米飯較難被人體吸收，熱量較少。研究指出，最好方式是加入1茶匙椰子油直接煨40分鐘後，待冷卻後放入冰箱12小時，這時米飯的熱量就會迅速減少百分之60。
▲ 米飯放冰箱後再加熱熱量可減少6成（圖／健康醫療網提供）
林口長庚醫院營養師顏敏恆表示，米飯為碳水化合物，放入冰箱冷卻後會使澱粉老化，轉變成「抗性澱粉」，澱粉一旦老化，人體吸收其熱量的能力就降低。而澱粉主要是提供熱量來源，攝取後會被人體分解成單醣加以儲存，需要使用時就會轉換為葡萄糖。
營養師顏敏恆解釋，以營養學角度來說，加入1茶匙椰子油煨煮40分鐘後，待冷卻放入冰箱12小時，這時，米飯中的澱粉含有直鏈澱粉，經加熱冷卻，會變成抗性澱粉，米飯重新加熱後，也不會影響營養價值，但熱量卻大幅減少，這就是為何許多代餐包能夠減低熱量，達到減肥效果之原因。
有學者認為，抗性澱粉能改善腸胃道健康、調節血糖。對此，顏敏恆說明，因為攝取的糖分減少，就可有效抑制血糖濃度，又因一般澱粉進入腸道，會很快被分解成葡萄糖，血糖就會迅速升高，但抗性澱粉的消化過程大約7個小時，因此也可以維持餐後血糖穩定，對糖尿病患者有幫助。此外，抗性澱粉在腸胃道裡會發酵，可維持腸道的酸性環境、加速排出毒素，間接預防大腸癌。
資料來學英文軟體下載源：healthnews.com.tw/
tutorabc線上學英文要錢嗎 減肥新研究吃冷飯瘦更快
料理好吃小朋友青菜量多吃30%
別在被電子菸給騙了！
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
胃脹氣怎麼辦？5招KO招數
學英文的技巧.線上學英文別緊張！ ?a href="http://goo.gl/fXNFk0">線上學英文文法的方法.免費學英文?!私庠衅诔鲅脑?br/>
忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
傷害聽力的５個生活習慣
產婦血崩輸血1萬3000cc救回
人工生殖不孕治療選擇多負擔少
國際癌症研討會抗癌研究再突上學英文會話方法.學英文網站?!學英文的方法雜誌破
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
過敏、慢性食物過敏 如何引起？
哪種學英文的方法最有效
FBFF5934D4B4C155
文章標籤
全站熱搜
留言列表
